Voel je je vaak moe, overprikkeld of leeggezogen?
Heb jij wel eens gemerkt dat je na een drukke dag in de stad compleet uitgeput bent? Of dat je na een gesprek met een bepaald persoon voelt alsof al je energie is verdwenen? Misschien word je midden in de nacht wakker terwijl je eigenlijk nog moe bent. Of merk je dat je sneller geïrriteerd raakt door dingen die je normaal nauwelijks opvallen.
Vaak heeft dat te maken met je zenuwstelsel.
Je zenuwstelsel verwerkt namelijk voortdurend alle prikkels uit je omgeving. Van geluiden en emoties tot voeding, stress en digitale informatie. Het werkt dag en nacht om jou veilig te houden. Maar wanneer je zenuwstelsel voortdurend aan staat, kan dat leiden tot vermoeidheid, stressklachten en een gevoel van overprikkeling.
In mijn praktijk zie ik dit regelmatig terug.
Mensen zeggen vaak: “Ik snap het niet. Ik eet gezond, ik beweeg voldoende en ik probeer goed te slapen. Waarom voel ik me dan toch zo moe?”
Wanneer we samen verder kijken naar hun leefstijl, werk, voeding, omgeving en relaties, ontstaat er vaak een duidelijk beeld: hun zenuwstelsel staat continu in de hoogste versnelling.
Het is alsof je de hele dag rijdt met je voet op het gaspedaal, zonder ooit te remmen. Op een gegeven moment raakt de tank leeg. En dan kun je nog zoveel willen, maar je lichaam zegt: tot hier en niet verder.
Wat doet je zenuwstelsel eigenlijk?
Je zenuwstelsel is een ongelooflijk slim waarschuwingssysteem. Het registreert continu wat er in en om je heen gebeurt. Niet alleen wat je ziet en hoort, maar ook wat je voelt, denkt en ervaart. Het is je overlevingsmechanisme. En het werkt perfect. Het probleem is alleen dat het vaak reageert op dingen die helemaal geen echte bedreiging zijn.
Wanneer je iets als bedreigend ervaart, activeert je lichaam automatisch het sympathische zenuwstelsel. Je hartslag stijgt, je ademhaling versnelt en je spieren spannen zich aan. Je lichaam maakt zich klaar voor actie: vechten of vluchten.
Alle energie gaat naar je spieren, je hart, je longen. Niet naar je spijsvertering of je immuunsysteem. Daar is geen tijd voor. Eerst overleven, dan pas herstellen.
Dat mechanisme heeft ons duizenden jaren geholpen te overleven.
Alleen ziet je lichaam tegenwoordig vaak geen verschil tussen een roofdier en een stressvolle e-mail, een volle agenda of financiële zorgen. Voor je zenuwstelsel kan al deze stress voelen als een signaal van gevaar. En dus blijft het alarm afgaan. Dag in, dag uit.
Daar tegenover staat het parasympathische zenuwstelsel. Dit deel zorgt voor rust, herstel en vertering. Wanneer je ontspant, goed ademt of geniet van een rustig moment, krijgt je lichaam de kans om te herstellen. Je hartslag gaat omlaag, je ademhaling wordt rustiger, je spieren ontspannen. Dit is het moment waarop je immuunsysteem aan het werk gaat en je cellen zich herstellen.
Beide systemen zijn belangrijk. Het gaat niet om altijd ontspannen zijn, maar om een gezonde balans tussen inspanning en herstel. Tussen actie en rust. Tussen spanning en ontspanning.
Maar bij veel mensen is die balans compleet zoek.
Waarom raakt een zenuwstelsel overprikkeld?
Er zijn zoveel factoren die invloed hebben op je zenuwstelsel. Veel meer dan je misschien denkt. Laat me er een paar uitlichten.
Voeding en je zenuwstelsel
Wat je eet en drinkt heeft direct invloed op hoe je je voelt.
Snelle suikers kunnen zorgen voor pieken en dalen in je energie. Je voelt je even energiek, maar daarna komt de crash. En dan grijp je weer naar iets zoets of naar koffie. En zo blijf je in die achtbaan zitten. Je zenuwstelsel gaat mee in die pieken en dalen. Het activeert, het ontspant, het activeert weer. Dat kost energie.
Cafeïne stimuleert alertheid, maar kan bij overmatig gebruik ook bijdragen aan een verhoogde staat van spanning. Een kopje koffie op zijn tijd is prima. Maar als je zes koppen per dag drinkt om maar door te kunnen gaan, dan train je je lichaam om constant in alarm te zijn.
Daarnaast reageren sommige mensen gevoelig op sterk bewerkte voeding. Het kan waardevol zijn om eens te onderzoeken hoe jouw lichaam reageert op bepaalde voedingsmiddelen. Merk je dat je na bepaalde maaltijden moe wordt? Of juist onrustig? Dat is je lichaam dat iets probeert te vertellen.
Bewustwording is hierbij vaak belangrijker dan perfectie. Het gaat niet om alles perfect doen. Het gaat erom dat je bewust wordt van wat jouw lichaam nodig heeft. En daar naar handelt.
Onverwerkte emoties en spanning
Emoties vragen aandacht.
Wanneer verdriet, frustratie of stress langere tijd worden genegeerd, kan dat zich uiten in lichamelijke spanning. Denk aan gespannen schouders, hoofdpijn, vermoeidheid of een voortdurend gevoel van onrust.
Je lichaam onthoudt alles. Ook die ruzie van vorige week. Of die verdrietige gebeurtenis van jaren geleden waar je nooit echt bij hebt stilgestaan. Wanneer je emoties onderdrukt, blijft je zenuwstelsel geactiveerd. Het is alsof je lichaam blijft roepen: hé, hier moet nog iets mee gebeuren. En zolang jij dat niet doet, blijft dat alarm afgaan.
Ik zie dit vaak bij mensen die altijd sterk willen zijn. Die voor iedereen zorgen, maar zichzelf vergeten. Die nooit huilen. Die zeggen: het gaat wel, ik red me wel. Maar ondertussen stapelen de emoties zich op. En op een dag stort het kaartenhuis in. Burn-out. Chronische vermoeidheid. Lichamelijke klachten waarvan geen dokter de oorzaak kan vinden.
Je lichaam geeft signalen af wanneer iets aandacht nodig heeft. De kunst is om naar die signalen te luisteren. Om jezelf toestemming te geven om te voelen. Om ruimte te maken voor emoties. Want pas dan kunnen ze ook weer gaan.
Geluid en constante prikkels
We leven in een wereld vol geluid.
Verkeer, collega’s, muziek, telefoons, meldingen en achtergrondgeluiden. Zelfs wanneer je er niet bewust op let, verwerkt je zenuwstelsel deze informatie voortdurend.
Dat kost energie. Heel veel energie.
Je brein moet namelijk constant filteren: wat is belangrijk, wat niet? Wat vraagt aandacht, wat kan ik negeren? En dat proces, dat continue scannen en filteren, put je uit. Ook al merk je het niet direct.
Zelf merk ik altijd hoeveel verschil een wandeling in de natuur maakt. Niet omdat ik daar minder beweeg, maar omdat mijn zenuwstelsel veel minder hoeft te filteren. Er is rust. Er is ruimte. Mijn lijf kan even bijkomen.
Stilte is soms precies wat je lichaam nodig heeft. Echte stilte. Geen muziekje op de achtergrond, geen tv, geen podcast. Gewoon stilte. Zodat je zenuwstelsel even bij kan komen. Zodat je weer kunt horen wat er in jezelf gebeurt.
Digitale overprikkeling
En dan hebben we natuurlijk ook nog de digitale wereld. Onze telefoons zijn ontworpen om onze aandacht vast te houden.
Notificaties, berichten, nieuwsupdates en sociale media zorgen ervoor dat je brein voortdurend alert blijft. Elk geluidje, elk trillingetje activeert je zenuwstelsel. Want het zou wel eens belangrijk kunnen zijn. Het zou wel eens iets urgents kunnen zijn. En dus kijk je. Steeds weer.
Maar eigenlijk train je jezelf om constant alert te zijn. Om nooit echt te ontspannen. Want er kan elk moment iets gebeuren wat je aandacht nodig heeft.
Veel mensen realiseren zich niet hoeveel rust het geeft om notificaties uit te zetten of vaste momenten te kiezen waarop ze hun telefoon bekijken. Ik heb een tijd geleden alle notificaties op mijn telefoon uitgezet. Alles. En weet je wat er gebeurde? Niets. De wereld draaide gewoon door. Maar ik voelde me zoveel rustiger.
Je bepaalt dan zelf wanneer je aandacht geeft, in plaats van andersom. Jij hebt de regie. Niet je telefoon.
Signalen van een overprikkeld zenuwstelsel
Wanneer je zenuwstelsel langdurig in de alarmstand staat, kun je onder andere merken dat je:
- Vaak moe bent, zelfs na voldoende slaap. Je wordt wakker en je bent al moe. Want je lichaam heeft niet echt kunnen herstellen.
- Moeite hebt om te ontspannen. Zelfs als je op de bank zit, blijft je hoofd malen. Je kunt niet echt tot rust komen.
- Snel geïrriteerd raakt. Kleine dingen die je normaal niet eens opvallen, irriteren je nu enorm. Je hebt een kort lontje.
- Concentratieproblemen ervaart. Je leest een zin en je moet hem drie keer lezen voordat hij binnenkomt. Je vergeet dingen. Je kunt je niet focussen.
- Regelmatig last hebt van hoofdpijn of spierpijn. Vooral je nek, je schouders, je kaak. Plekken waar je spanning vasthoudt.
- Onrustig of angstig bent. Een knoop in je maag. Een gevoel van onrust dat maar niet weggaat.
- Het gevoel hebt dat alles je teveel wordt. Zelfs kleine dingen voelen als bergen. Je hebt geen ruimte meer.
Je lichaam probeert je niet tegen te werken. Het probeert je iets duidelijk te maken. Het zegt: hé, ik red het niet meer zo. Ik heb rust nodig. Ik heb herstel nodig. Alsjeblieft, luister naar me.
Hoe kun je je zenuwstelsel reguleren?
Het mooie is dat je kunt leren hoe je beter met prikkels, stress en energie omgaat.
Door inzicht te krijgen in wat jouw zenuwstelsel activeert, kun je bewustere keuzes maken. Je leert eerder herkennen wanneer je grenzen bereikt en hoe je jezelf weer kunt terugbrengen naar rust.
Het is niet iets wat je in één dag leert. Het vraagt oefening. Het vraagt bewustwording. Maar het is zo de moeite waard.
Ik heb dit zelf moeten leren. Als kinesioloog behandel ik de hele dag mensen. Vroeger kwam ik thuis en was ik compleet leeg. Ik nam alles over van mijn cliënten. Hun pijn, hun verdriet, hun stress. Het was alsof ik een spons was die alles opzoog.
Ik dacht dat het erbij hoorde. Dat ik maar moest leren ermee om te gaan. Maar toen ik mijn lijf steeds meer ging voelen, realiseerde ik me: “Dit wil ik zo niet langer. Dit is niet hoe het hoort te zijn. Ik mag ook voor mezelf zorgen. Ik mag ook mijn grenzen bewaken”.
En toen ben ik gaan leren. Hoe ik gecentreerd kan blijven. Hoe ik mijn energie kan beschermen. Hoe ik niet langer alles van anderen overneem. Hoe ik mijn zenuwstelsel kan reguleren.
En weet je wat het mooie is? Het werkt. Echt waar. Ik kom nu thuis met energie. Ik kan genieten van mijn avond. Ik slaap goed. Ik ben niet meer constant moe. Ik voel het verschil in mijn lijf.
Dat is ook precies waarom ik de tweedaagse cursus Baas in eigen Aura: beschermen en reinigen heb ontwikkeld.
Tijdens deze cursus leer je niet alleen hoe energie, prikkels en grenzen elkaar beïnvloeden, maar vooral hoe je dit in de praktijk kunt toepassen. Je ervaart wat helpt om geaard en gecentreerd te blijven, ook wanneer het druk is om je heen.
We duiken in de theorie, maar vooral: we gaan veel oefenen. Want je kunt wel weten hoe het werkt, maar als je het niet voelt, dan kun je het niet toepassen. En ik wil dat je het voelt. Dat je het ervaart. Dat je het meeneemt naar huis.
Deze cursus is niet alleen voor therapeuten of coaches. Het is voor iedereen die merkt dat prikkels, emoties en energie teveel worden. Voor iedereen die wil leren zijn of haar grenzen te bewaken. Voor iedereen die meer rust en balans wil ervaren.
Wat levert het je op?
Na deze twee dagen:
- Heb je meer inzicht in jouw energiehuishouding. Je begrijpt beter wat jou energie geeft en wat je energie kost.
- Kun je beter omgaan met prikkels en stress. Je hebt tools om jezelf te reguleren.
- Voel je sneller wanneer je grenzen bereikt. Je hoeft niet meer tot het uiterste te gaan voordat je lichaam schreeuwt.
- Blijf je meer bij jezelf in contact met anderen. Je neemt niet langer alles over.
- Heb je praktische technieken om je zenuwstelsel tot rust te brengen. Technieken die je overal kunt inzetten.
- Ervaar je meer rust, balans en energie. Je voelt het verschil in je lijf.
Want uiteindelijk gaat het niet om jezelf afsluiten van de wereld.
Het gaat erom dat jij weer de regie krijgt over jouw energie, in plaats van dat alle prikkels om je heen bepalen hoe jij je voelt. Het gaat erom dat je leert luisteren naar je lijf. Dat je leert voelen wat jij nodig hebt. Dat je jezelf toestemming geeft om voor jezelf te zorgen.
Klaar om de regie terug te pakken? Meld je dan aan voor de cursus Baas in eigen Aura
Ik kijk er naar uit om je te ontmoeten. Om samen te oefenen. Om jou te helpen de baas te worden in je eigen aura.
Want je verdient het om je goed te voelen. Om energie te hebben. Om te genieten van je leven. Zonder constant moe, overprikkeld of uitgeput te zijn.
Zonnige dag,
Roos