Hoe maak je van een negatieve een positieve gedachtencirkel?
Je kent vast wel mensen die af willen vallen maar waarbij het steeds maar niet lukt.
Wellicht heb jij zelf ook last van patronen die je moeilijk kunt veranderen. Hoeveel goede voornemens van 1 januari sneuvelen al voor het eind van de maand? Het kan ontzettend frustrerend zijn als je je best doet om te veranderen maar hierin niet slaagt.
Weet je hoe dat komt?
Ongeveer 95% van al je gedachten zijn onbewust. Dit houdt in dat we ons helemaal niet zo bewust zijn van ons gedrag als we soms denken. Ons gedragspatroon voeren we dus voor een groot deel onbewust uit.
Als je (onbewust) een negatieve gedachte hebt, laten we zeggen “ik ben niet goed genoeg”, dan leidt dit vaak tot zelfdestructieve gewoontes (bv. je snoept veel) wat weer leidt tot negatieve emoties als teleurstelling en schuldgevoel. Deze emoties voeden dan weer de negatieve gedachten die je hebt. En zo zit je vast in een cirkel van negatieve gedachten resulterend in bijbehorend gedrag en emoties. Gedrag is eigenlijk niets anders dan de uitvoering van continu herhaalde acties en reacties op je gedachten.
Hoe kun je deze cirkel nu doorbreken?
Allereerst moet je bewustzijn ontwikkelen op je gedachten en hoe het negatieve patroon in jouw leven verweven is. Dan bedenk je wat je wel wilt denken, welke gedrag daarbij hoort en hoe je je dan gaat voelen. Deze nieuwe cirkel moet je dan vervolgens gaan toepassen.
En dat is dikwijls gemakkelijker gezegd dan gedaan. Maar waarom is dit nou zo moeilijk?
Je bent zo gewend aan je oude patroon dat het lijf letterlijk in stress raakt als je je oude gedrag gaat veranderen. Alles in je systeem gaat dan in de weerstand, want de taak van het lijf is om in evenwicht te blijven. En hoe gek het ook klinkt: de oude situatie, hoe negatief ook, was jouw evenwicht. Dus je moet letterlijk een nieuw evenwicht, een positieve gedachtencirkel creëren.
Een positieve gedachtencirkel
Een positieve gedachtencirkel bestaat uit positieve gedachten, bijbehorend gedrag en fijne emoties. Als we ons voorbeeld nemen is dat:
gedachte: ik houd van mezelf -> gedrag: goede zelfzorg (dus niet te veel eten) -> emoties: blijheid, tevredenheid, trots -> positieve gedachten: positief zelfbeeld.
Het lichaam reageert op onze gedachten. Dus als we aan een positieve ervaring met bijbehorende positieve gedachten en gevoelens terugdenken, maakt ons lichaam fijne stofjes aan. Deze ‘remembering wellness’ kunnen we inzetten als we bezig gaan om nieuwe positieve gedachten te maken in relatie tot het stuk waar we gedragsverandering willen creëren. We weten hoe we ons willen voelen. Hierbij bedenken we de gedachten en gedrag die nodig zijn om tot een positieve ervaring en dus positieve bijbehorende emoties te komen.
Als duidelijk is waar we heen willen, kunnen we ons nieuwe gedrag uitproberen. En hiertegen zal ons lijf dus in verzet gaan. De taart in de aanbieding vraagt toch echt om jou….
En zo worden we uitgedaagd. En laat je hier met kinesiologie nou succesvol aan kunnen werken!
Met kinesiologie kunnen we zowel een nieuwe visie creëren als de stress oplossen die deze oplevert omdat we uit ons oude evenwicht stappen.
Wil jij leren hoe je patronen kunt veranderen?
Ben jij nieuwsgierig naar de kracht van Kinesiologie?
De eerste stap is dan de cursus de Kracht van het Spiertesten.
Lees hier meer over de Kracht van het Spiertesten en Kinesiologie.
Doe je mee? Zie je graag!
Zonnige dag
Roos