Ontdek hoe stress, belastbaarheid en draagkracht jouw keuzes beïnvloeden of sturen
Soms heb je van die dagen dat je gewoon niet vooruit te branden bent. Je weet dat er van alles moet gebeuren, maar het lukt niet om in beweging te komen. Je voelt je moe, misschien zelfs een beetje moedeloos. Alsof je in een soort mist loopt en de wereld om je heen gewoon doordraait, terwijl jij stilstaat. Je wilt wel, maar het lukt niet. Je hebt het gevoel dat je geen regie hebt over je eigen leven. Je energie is op, je hoofd zit vol en je lijf werkt niet mee. Herken je dat? Je bent niet de enige. In deze blog neem ik je mee in het verhaal achter stress, belastbaarheid en draagkracht. Ik laat je zien waarom het soms zo lastig is om uit die cirkel te komen en hoe kinesiologie je kan helpen om weer grip te krijgen op je energie en je keuzes.
Waarom je soms niet in beweging kunt komen
Ik weet nog goed hoe het voor mij voelde, die periodes waarin alles teveel leek. Je wilt van alles, maar je lijf zegt gewoon nee. Je hoofd blijft maar malen over alles wat je nog moet doen, maar je krijgt jezelf niet in beweging. Je energie is weg. Je voelt je snel overprikkeld, je reageert kortaf naar de mensen om je heen en aan het eind van de dag ben je vooral opgelucht dat je het hebt overleefd. Echt leven voelt anders.
Misschien herken je het wel: je hebt mooie plannen, je wilt gezonder eten, meer bewegen, misschien zelfs een nieuwe opleiding volgen of je praktijk verder uitbouwen. Maar op de een of andere manier kom je er niet toe. Je blijft hangen in oude patronen, je stelt uit, je raakt gefrustreerd en uiteindelijk geef je het op. Je vraagt je af waarom het je niet lukt, terwijl je het zo graag wilt.
Wat gebeurt er als je belastbaarheid en draagkracht door stress uit balans zijn?
Als belastbaarheid en draagkracht door stress niet in balans zijn, merk je dat direct in je dagelijks leven. Je voelt je moe, je hebt moeite om je te concentreren en je raakt sneller geïrriteerd. Je lijf voelt zwaar, je hoofd is vol en je hebt het gevoel dat je constant achter de feiten aanloopt. Je doet je best, maar het lijkt nooit genoeg. Je raakt het overzicht kwijt en het lukt niet meer om keuzes te maken waar je blij van wordt.
Het lastige is dat je vaak niet precies weet waar het misgaat. Je probeert van alles: je gaat vroeger naar bed, je neemt een dagje vrij, je probeert gezonder te eten. Maar het helpt niet echt. Je blijft moe, je blijft piekeren en je hebt het gevoel dat je niet vooruitkomt. Je vraagt je af of het aan jou ligt. Of je misschien gewoon niet sterk genoeg bent. Maar dat is het niet.
De impact op je leven is groot. Je mist de energie om leuke dingen te doen, je hebt minder geduld met je kinderen of je partner, en op je werk of in je praktijk kun je niet het verschil maken dat je zo graag wilt maken. Je voelt je machteloos en soms zelfs een beetje schuldig. Want je wilt wel, maar je kunt niet.
Waarom is het zo lastig om uit deze cirkel te komen?
Het gekke is: je weet vaak best wat je zou moeten doen. Je hebt al honderd keer gelezen dat je meer moet ontspannen, gezonder moet eten, meer moet bewegen. Misschien heb je zelfs al mindfulness geprobeerd, ademhalingsoefeningen gedaan of een coach ingeschakeld. Maar toch lukt het niet om het vol te houden. Je valt steeds terug in oude gewoontes.
Dat komt omdat stress, belastbaarheid en draagkracht niet alleen in je hoofd zitten, maar vooral in je lijf. Je lichaam slaat stress op, vaak zonder dat je het doorhebt. Je spieren spannen zich aan, je ademhaling wordt oppervlakkig, je hartslag gaat omhoog. Je lijf staat continu in de overlevingsstand. En zolang je lijf denkt dat er gevaar dreigt, kun je niet ontspannen. Je kunt dan wel tegen jezelf zeggen dat je rustig moet blijven, maar je lichaam gelooft het niet.
Wat ik vaak zie bij studenten en cliënten, is dat ze zichzelf streng toespreken. “Kom op, stel je niet aan. Gewoon doorgaan.” Maar daarmee maak je het alleen maar erger. Je lijf voelt zich niet gehoord en gaat nog harder protesteren. Je raakt verder verwijderd van jezelf en je raakt het contact met je gevoel kwijt. Het is alsof je in een auto zit met de handrem erop. Je geeft gas, maar je komt niet vooruit. Dat is frustrerend en uitputtend.
De valkuil van symptoombestrijding
Wat we vaak doen als we stress ervaren, is het bestrijden van de symptomen. We nemen een paracetamol als we hoofdpijn hebben, we drinken een extra kop koffie als we moe zijn, of we scrollen eindeloos op onze telefoon om even te ontsnappen aan het gevoel van onrust. Maar daarmee lossen we het echte probleem niet op. We plakken een pleister op een wond die eigenlijk gehecht moet worden.
Het probleem is dat je op deze manier steeds verder verwijderd raakt van wat je lijf je eigenlijk probeert te vertellen. Je negeert de signalen, je duwt ze weg, en uiteindelijk schreeuwt je lichaam steeds harder om aandacht. Totdat het niet meer gaat. Je krijgt last van fysieke klachten, je slaapt slecht, je voelt je uitgeput. Je draagkracht is op, je belastbaarheid is overschreden en je stressniveau blijft maar stijgen.
Sub-problemen: het effect van chronische stress op je belastbaarheid en draagkracht
Wat veel mensen niet weten, is dat chronische stress je belastbaarheid en draagkracht flink onderuit kan halen. Je lijf raakt gewend aan een hoog stressniveau en je merkt niet meer dat je eigenlijk constant “aan” staat. Je voelt je misschien wel gespannen, maar je denkt dat het erbij hoort. Je bent het normaal gaan vinden om altijd moe te zijn, om prikkelbaar te reageren, om geen zin meer te hebben in dingen die je vroeger leuk vond.
Een ander sub-probleem is dat je keuzes steeds kleiner worden. Je wereld wordt kleiner, je durft minder, je probeert minder nieuwe dingen. Je gaat op de automatische piloot leven. Je doet wat er van je verwacht wordt, maar je voelt geen echte voldoening meer. Je raakt het contact met jezelf kwijt en je weet niet meer wat je eigenlijk wilt. Je hebt het gevoel dat je geleefd wordt in plaats van dat je zelf aan het roer staat.
Wat gebeurt er als je niets verandert?
Als je niets doet aan de disbalans tussen stress, belastbaarheid en draagkracht, wordt het probleem alleen maar groter. Je klachten nemen toe, je energie neemt verder af en je raakt steeds verder verwijderd van jezelf. Je loopt het risico op een burn-out, je relaties komen onder druk te staan en je werkplezier verdwijnt. Je voelt je steeds machtelozer en het vertrouwen in jezelf neemt af.
Misschien herken je het wel: je hebt al zoveel geprobeerd, maar niets lijkt echt te werken. Je vraagt je af of het ooit nog beter wordt. Maar geloof me, het kan anders. Je hoeft niet te blijven aanmodderen. Er is een manier om weer grip te krijgen op je energie en je keuzes.
Hoe kun je stress verminderen en je draagkracht vergroten?
Het goede nieuws is dat je wél invloed kunt uitoefenen op je stress, belastbaarheid en draagkracht. Maar daarvoor moet je niet alleen naar je hoofd luisteren, maar vooral naar je lijf. Je lichaam heeft een enorme wijsheid in zich. Het geeft precies aan wat je nodig hebt, als je leert luisteren.
Kinesiologie is een prachtige manier om weer in contact te komen met je lichaam. Door middel van spiertesten kun je ontdekken waar de stress zich vastzet in je lijf. Je leert voelen wat je nodig hebt om weer in balans te komen. Het mooie is: je hoeft het niet allemaal alleen te doen. Je kunt het leren, stap voor stap.
Praktische Kinesiologie oefeningen om stress te verminderen
Er zijn simpele kinesiologie-oefeningen die je direct kunt toepassen om stress te verminderen en je draagkracht te vergroten. Ik deel er graag een paar met je, die ik zelf dagelijks gebruik en die ik ook aan mijn studenten leer.
Oefening 1:
Switching puntjes: Dit zijn punten op je voorhoofd en onder je navel. Door deze zachtjes aan te raken en rustig te ademen, help je je hersenen om weer samen te werken. Je merkt vaak direct dat je rustiger wordt en helderder kunt denken.
Het zijn de zogenaamde ‘control-alt-delete-knoppen’ van je lichaam. Ze resetten als het ware je hele systeem en sluiten de knoppen weer goed aan. Het is een oefening die vooral goed is jij of je cliënt bang is, niet uit zijn woorden kan komen, verdrietig is, nieuwe dingen moet leren en/of zich echt verloren voelt.
Voer de oefening als volgt uit.
• Leg één hand op de navel van je cliënt en masseer achtereenvolgens met de andere hand:
– het kuiltje bij de onder
– en bovenlip;
– links en rechts onder het sleutelbeen, naast het borstbeen;
– het stuitje.
• Leg vervolgens de andere hand op de navel en masseer met de ene hand dezelfde punten als hiervoor.
Ik weet uit eigen ervaring hoe krachtig deze oefening is. Deze zorgt ervoor dat ik makkelijker kan nadenken, beter uit mijn woorden kom en steviger in mijn schoenen kom te staan. Je kunt deze oefening toepassen in elke gewenste situatie. Dat maakt het ook zo’n fijne oefening.
Oefening 2:
Water drinken: Het klinkt zo eenvoudig, maar voldoende water drinken is essentieel voor je energiehuishouding. Je hersenen bestaan voor een groot deel uit water en functioneren beter als je goed gehydrateerd bent. Probeer eens elk uur een glas water te drinken en voel het verschil.
Oefening 3:
Nekspieren masseren: Je spieren zelf stresseren, ze naar elkaar toeknijpen en ze dan weer open strijken, bijvoorbeeld in de nek als je daar stijfheid voelt.
Door deze oefeningen regelmatig te doen, haal je de stress letterlijk uit je lijf. Je merkt dat je meer energie krijgt, dat je helderder kunt denken en dat je makkelijker keuzes maakt waar je blij van wordt. Je belastbaarheid neemt toe, je draagkracht groeit en je krijgt weer grip op je leven.
Andere keuzes maken vanuit balans
Wat ik het mooiste vind aan werken met kinesiologie, is dat je leert om andere keuzes te maken. Niet vanuit moeten, maar vanuit willen. Je voelt weer wat goed is voor jou. Je leert luisteren naar de signalen van je lichaam en je ontdekt wat je nodig hebt om in balans te blijven. Je merkt dat je meer energie hebt, dat je beter voor jezelf kunt zorgen en dat je met meer plezier en vertrouwen in het leven staat.
Het is niet altijd makkelijk. Soms kom je oude patronen tegen, overtuigingen die je tegenhouden. Maar stap voor stap kun je leren om die los te laten. Je hoeft het niet perfect te doen. Het gaat erom dat je in beweging komt, dat je kleine stapjes zet. Elke keer dat je kiest voor jezelf, groeit je draagkracht en neemt je stress af.
Wil je zelf aan de slag? Probeer de oefeningen uit die ik hierboven heb genoemd. Voel wat het met je doet. En als je merkt dat je meer wilt leren, dat je dieper wilt gaan, nodig ik je uit om een cursus Kracht van het Spiertesten te volgen. Daar leer je niet alleen hoe je stress uit je eigen lijf haalt, maar ook hoe je anderen kunt helpen om hun draagkracht te vergroten.
Je hoeft het niet alleen te doen. Samen kunnen we werken aan meer balans, meer energie en meer regie over je leven. Zet vandaag de eerste stap en ontdek wat er mogelijk is als je stress, belastbaarheid en draagkracht weer in balans brengt.
Heb je zin om eens even te kletsen hierover? Soms is het gewoon fijn als iemand even met je meedenkt. Je bent van harte welkom!
Zonnige dag,
Roos