Terug naar de hectiek? Ho, stop! Met een beetje creativiteit hou je die vakantie-vibes gewoon vast.
Herken je dat? Je hebt een heerlijke vakantie achter de rug. Je voelt je ontspannen, opgeladen en misschien zelfs een tikkeltje lichter. Maar zodra de koffers weer op zolder staan en de kinderen hun eerste schooldag hebben gehad, ligt de hectiek van alledag alweer op de loer. Voor je het weet, zit je weer in dezelfde routines en lijkt dat magische vakantiegevoel mijlenver weg.
Toch is er goed nieuws: je kunt dat fijne gevoel veel langer vasthouden dan je denkt! Het vraagt alleen een klein beetje aandacht en een bewuste keuze om de energie van je vakantie mee te nemen in je dagelijkse leven.
👉 Tip 1: Plan mini-vakanties in je week
Vakantie draait vaak om vrijheid en tijd voor jezelf. Waarom zou je dat alleen in de zomer doen? Reserveer een avond zonder verplichtingen, maak een heerlijke wandeling of trakteer jezelf op een uitgebreid ontbijt in het weekend. Zo creëer je kleine oases van rust.
👉 Tip 2: Houd je ritme vast
Tijdens vakantie slaap je vaak beter, eet je relaxter en beweeg je meer. Probeer dat ritme door te trekken in je dagelijkse leven. Zet je wekker eens wat eerder om rustig te ontbijten, of ga ’s avonds nog even een blokje om. Kleine gewoontes maken een groot verschil.
👉 Tip 3: Kinesiologietip: In/uit de knoop oefening
Als je hoofd stiekem toch vol komt te zitten en je weer moeilijker inslaapt, zorgt deze oefening dat je weer rust in je hoofd krijgt. Je kunt deze oefening staand, zittend en zelfs liggend doen! De oefening werkt als een reset en erna voel je de rust weer terug in je lijf.
Op het plaatje hieronder kun je zien hoe de oefening gaat. Of kijk ook naar ons filmpje.
Stap 1
In de knoop:
Je gaat zitten, strekt je armen voor je uit en draait je handpalmen naar buiten. Kruis je armen bij de polsen en pak je handen vast, draai ze naar onderen en leg de knoop zo op je borst. Kruis ook je benen bij de enkels. Doe je tong tegen je gehemelte en hou hem daar. Adem nu een paar keer diep in en uit. Hou deze houding en je tong zo gedurende ongeveer een minuut.
Stap 2
Uit de knoop:
Ontknoop je handen en armen en zet de vingertoppen van beide handen tegen elkaar. Zet je voeten naast elkaar op de grond. Hou nog steeds je tong tegen je gehemelte en adem weer gewoon rustig in en uit. Weer
ongeveer een minuut.
Wil je nog meer inspiratie? Met kinesiologie verwijder je stress en creëer je ontspanning. Wil je meer leren? De eerste stap is de cursus
Kracht van het Spiertesten. Ik nodig je graag uit!
Blijf genieten, ook na de vakantie! 🌞
Zonnige dag,
Roos